기초지식_명상1

저는 장년에 안좋은 일을 겪고 나서 정신건강에 좀 더 신경을 많이 쓰게 됐습니다. 여러 가지 방법을 찾던 중 인터넷에서 많이 추천하는 "명상"이라는 것을 한번 해보려고 했거든요. 그 시점부터 지금까지 약 일년동안 꾸준히? 당연히 못했죠. 그냥 주 2,3회 10분정도 해보려고 했습니다.

 

그런데 어제 유연히 발견한 영상에서 명상의 기초 지식을 알려주더라구요. 지금까지 해왔방식에서 좀 달라서 이런 것을 좀 알고 하면 연습하기 좋겠구나 해서 올려봅니다.

 

 

"생각과 의식을 구분하라"

 

생각은 어떤 대상을 떠올렸을 경우 그것에 대한 자신의 생각과 경험이 머리속으로 떠오르는 것

ex)차(Car) 지난주에 차를 타고 가다가 사고날 뻔했던 기억이 떠오른다.

 

의식은 주변에서 나는 소리나 상황을 느끼는 것

ex)차에 띠띠빵빵 소리